当前位置:首页 > 新闻中心

上班族中午健身也挺好-火狐体育app官网

发布时间: 2021-04-29   来源: 火狐体育app官网  
本文摘要:火狐体育app,火狐体育app官网,青鸟健身适能技术部总监王晓风说,对很多上班族来说,中午健身已经很时尚了,只要注意健身前后不吃很多饭,锻炼不仅能醒来,身体的效果也相当好。王晓风告诉记者,从身体功能来看,下午4:00到6:00是最适合运动的黄金时间段,但从上班族的时间表来看,忙了一天,下班后想早点回家,所以很多人开始利用午休时间健身。

身体

没有必要严格要求下午5点、6点的锻炼,只要精神清爽,就可以说工作很忙没有时间锻炼。你没想过利用午休时间找离职场最近的健身房吗?青鸟健身适能技术部总监王晓风说,对很多上班族来说,中午健身已经很时尚了,只要注意健身前后不吃很多饭,锻炼不仅能醒来,身体的效果也相当好。中午11:30分到1点30分,下午4点30分到8点30分是现在健身房的高峰期。

王晓风告诉记者,从身体功能来看,下午4:00到6:00是最适合运动的黄金时间段,但从上班族的时间表来看,忙了一天,下班后想早点回家,所以很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲劳,不影响下午的工作,就能发挥健身的作用。

运动

但是,中午健身,合理安排饮食很重要。传统的正餐显然不合适,但饿着肚子运动是更大的错误。因此,健身者可以在办公室准备零食,前1小时左右吃水果、全麦面包,喝运动饮料,补充运动中消耗的糖类。运动后,回到办公室适当吃就行了。

需要注意的是,健身回来绝对不要贪婪。运动后人体的吸收能力非常强,多吃容易长肉。到了下午三四点可能会饿,这时再吃一点也没关系。

运动后

少吃多吃,不仅满足营养需求,而且对减肥也很有意义。中午健身,建议选择瑜伽、普拉蒂、慢走等比较静态的运动。这不仅有助于缓解疲劳,提高体能,还有助于下午不困。自己锻炼的话,30分钟的机械训练和15分钟到20分钟的跑步机和登山机的心肺训练几乎一样,强度不要太大。

一般来说,中午健身,每次40分钟到1小时,每周运动3、4次都有很好的健身效果。运动结束后,洗个澡,就能清爽地投入下午的工作。


本文关键词:火狐体育app,就能,多吃,利用,锻炼,运动后

本文来源:火狐体育app-www.daniel-kroells.com